在宝宝一岁时，骨骼发育和骨密度增加的速度开始减缓。因此，补充足够的钙对于宝宝的骨骼健康尤为重要。那么，宝宝一岁补钙应该吃什么呢？
1. 奶制品：在宝宝一岁之前，母乳或者配方奶已经可以满足宝宝的营养需要。但是，在宝宝1岁之后，需要进一步添加牛奶、酸奶、乳酪等奶制品。这些奶制品富含高质量的钙，可以帮助宝宝维持骨骼健康。不过，宝宝很可能对乳制品过敏，所以务必在添加乳制品之前咨询医生。
2. 鱼和海鲜：鱼类和海鲜富含丰富的钙质。同时，它们还富含蛋白质和维生素D，有利于宝宝的健康发育。
3. 蔬菜和水果：绿叶蔬菜（如菠菜、芥兰、油菜等）和柑橘类水果（如橙子、柠檬、奇异果等）富含高含量的钙质。此外，豆腐、豆浆、花生酱等大豆制品也含有丰富钙质。
4. 强化食品：有些儿童食品中添加了钙和维生素D，如各种谷类和麦片、果汁、面包等。但是，这些食品含有更多的添加剂和糖分，所以要适当控制食用量。
总之，宝宝的饮食应该多样化，并且适当增加钙的摄入量。建议家长先咨询医生，以确保宝宝的钙摄入量和营养需求达到平衡。
