孕期是宝宝在母亲体内发育的重要阶段，也是孕妇需要特别关注饮食的时期。胎毒是指母体代谢产生的代谢废物和毒素通过胎盘进入宝宝体内造成的危害。因此，孕妇应该在饮食上特别注意去除胎毒，提高宝宝的健康水平。
为了有效地去除胎毒，孕妇应该多吃一些富含纤维素和糖类的食物，比如新鲜蔬菜、水果、全谷类、海带、豆类等等。这样的食物富含纤维素和糖类，可以起到很好的清洁身体内部的作用，有效地去除代谢废物和毒素。此外，孕妇还可以多喝水，补充身体所需的水分，促进身体代谢和排泄废物。
与此同时，孕妇还应该避免食用过多的工业化、高热量、高油脂和高盐食品。避免吃腌制、炸制和加工食品，这些食品中含有大量的添加剂、色素和调味剂，对胎儿健康不利。另外，孕妇还应该避免吸烟、饮酒、吃夜宵等不良生活习惯，以保持身体健康。
综上所述，孕妇在饮食上应该保持均衡、多样化、轻食健康的原则，多吃一些富含纤维素和糖类的食物，少食或不食工业化、高油脂、高盐和高热量的食品，防止胎儿出现不良影响，同时加强体育锻炼和科学化的生活方式，让孕期过得更健康。
