在0至3岁的宝宝的生长发育期，钙是必不可少的营养素之一。掌握宝宝的钙营养需求量及摄入方式，不仅可以保证宝宝的骨骼健康，也能帮助宝宝建立良好的饮食习惯。
1、母乳喂养
钙是母乳中的重要元素之一。按建议，婴儿在4至6个月内可以纯母乳喂养，6个月后开始添加辅食，但依旧应坚持母乳喂养至2岁，即便婴儿吃辅食。
2、钙为主的食物
宝宝的钙摄入来自食物。食物中钙的来源有很多，比较有代表性的就是乳制品。酸奶、牛奶、奶酪等食物，都是富含钙质的。 此外，深绿色的蔬菜，如菠菜、花椰菜、白菜、叶菜等，也是钙的好来源。
3、晒太阳
晒太阳是宝宝摄入钙质的另一种方式。太阳光可以促使身体合成维生素D，维生素D能够促进钙的吸收，这也是为什么夏天让宝宝多晒晒太阳的原因之一。
4、钙剂
当宝宝无法从日常饮食中获得足够的钙或者有特别的需要时，可以考虑给宝宝补充钙剂。取决于宝宝的年龄和个人情况，一般补钙剂的剂量是按照每天0.5-1.2ml/公斤口服。但是，补钙剂也并非所有宝宝都需要，所以应该在儿科医生的指导下使用。
总之，正确的饮食搭配、充足的户外运动和防晒都可以帮助宝宝获得足够的钙营养，保证健康的生长发育。
