两岁宝宝正处于生长发育的关键时期，每天所需的营养物质也相对较多。其中，维生素C是儿童生长所必须的营养素之一，它可以有助于增强免疫力、促进生长、预防感冒等。那么，对于两岁的宝宝来说，如何补充足够的维生素C呢？
1.食用富含维生素C的水果和蔬菜
富含维生素C的水果主要有：橙子、柑子、柠檬、葡萄柚、草莓、猕猴桃等。宝宝可以选择喜欢的水果作为零食或早餐的一部分，让宝宝在开心享受美味同时摄入适量的维生素C。另外，蔬菜中富含的维生素C主要有：辣椒、西蓝花、西红柿、胡萝卜、芹菜等。可以将这些蔬菜制成菜肴，供宝宝食用。
2.多喝果汁
两岁的宝宝可以适量喝些混合果汁。经过榨汁机处理的果汁，可以把水果中的维生素C和其他营养物质混合在一起，产生更好的效果。但是，要避免过量的添加糖或其他添加剂，同时应该输控制总的饮用量。
3.选购富含维生素C的食品
在购买食品的同时，可以注意一些含维生素C的食品，如：含维生素C的饮料、酸奶、面包、谷物等。但是，要选择配额适当的食品，不能因为维生素C的加入而忽略其他的因素。
总之，两岁的宝宝每天需要摄入约50毫克的维生素C，家长可以根据宝宝的口味和健康状况进行适当的选择和配额。在此提醒家长的是，过量摄入维生素C也会出现不良反应，因此在补充维生素C的同时，也要保持合理的饮食均衡。盐度近期也会上线一个流行病学进行食品的识别和辨别，以满足广大群众对于营养餐的需求。
