五岁是孩子生长发育的关键期，也是钙的吸收、利用和沉积的重要时期。因此，钙是五岁宝宝生长发育过程中必不可少的营养元素。那么怎样才能让宝宝得到足够的钙呢？
1. 食物来源：鱼、虾、牡蛎、乳制品、坚果、豆类等都是富含钙的食物，尤其是乳制品，它们不仅含钙量高，而且钙的吸收率也较高。建议给五岁宝宝每天饮用1杯牛奶或食用乳酸菌等乳制品。
2. 充足阳光照射：适当的阳光可以促进宝宝体内维生素D的合成，因为钙需要依赖维生素D才能被吸收。因此，适当的户外活动可以让宝宝接受合适的阳光照射。
3. 适量补充补钙食品：在纯母乳喂养下，通常不需要额外补充钙。但是如果宝宝喜欢食用儿童营养补充品，建议选择钙含量不高于每100克200毫克的产品，以免造成钙超标。
4. 少吃高糖和高脂食品：过多的糖分会降低钙的吸收，高脂肪食物也会使钙的吸收受阻。因此应该让宝宝少吃蛋糕、巧克力等高糖及肥肉、油腻食品。
总之，只有提供均衡的营养，多喝牛奶、多吃乳制品、鱼类、虾、豆制品及坚果等富钙食物，肉类、蛋类等食品也应齐全，少吃垃圾食品，并做好适度运动，才能更好地为五岁宝宝补钙。同时，家长们也应该多了解有关儿童营养的医学知识，避免给孩子过多或不足的钙营养，从而切实保障孩子们的健康成长。
