宝宝在成长过程中，钙质是非常重要的营养素。一岁以后的宝宝，尽管身体骨骼正在逐渐发育，但是饮食中钙质的需求量却有所下降。不过仍然需要保持适量的钙质摄入，以保证身体的生长和发育，特别是在牙齿和骨骼的强化上。
建议的摄入量是，1岁至3岁的宝宝每天摄入500毫克的钙质，年龄增长后逐年递增，直到成年。因此，为了使宝宝的骨骼和牙齿保持强健，父母应确保为宝宝提供足够的营养。
1. 提供丰富的钙质食品
在宝宝的饮食中，需要有丰富的含钙食品。例如，奶类制品是最好的钙质来源之一。含有钙的奶制品还包括酸奶、奶酪和酸奶油等。豆类、坚果、鱼类和叶菜类也是钙质的良好来源，请和医生协商食品的配搭。
2. 日常户外活动
在户外活动中，宝宝能吸收到阳光中的维生素D，帮助身体有效地吸收钙质。所以经常带宝宝到户外活动、晒太阳是不错的选择。
3. 饮食中的钠含量过多应减少
高盐饮食会促进钙质的流失，降低钙质的吸收。因此，饮食中要少吃过咸的食品。
总的来说，宝宝在一岁以后依然需要补充足够的钙质。但是，在补钙的同时，也需要关注宝宝的饮食均衡，增加户外活动时间，避免高盐饮食的情况，以充分保障宝宝的健康成长。同时，父母也要在医生的指导下给宝宝建议合理的饮食计划和营养摄入量。
