两岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，钙是婴幼儿身体所必需的元素之一。钙能够建立骨骼，促进牙齿的生长，同时还参与神经和肌肉的调节。因此，钙对于婴幼儿的生长发育非常重要。那么，两岁的宝宝应该如何摄取足够的钙呢？
1、牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是婴幼儿获得钙质的重要来源。两岁的宝宝可以喝全脂牛奶（500ml/天），并加入适量的奶制品，例如奶酪、酸奶等等。但需注意，如果家族中有乳糜泻、乳蛋白过敏等相关疾病患者，应该避免食用乳制品。
2、海产品
海产品中含有丰富的钙质，尤其是鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳕鱼等等。这些鱼类中含有的钙质易于被人体吸收，同时，它们也富含长链多不饱和脂肪酸等对于宝宝的健康很有益处。
3、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、小白菜、橄榄菜等，不但钙含量丰富，而且也含有丰富的维生素和叶绿素等营养成分。不过由于蔬菜中的草酸会影响到钙的吸收，因此食用时应该搭配其他膳食中的钙源，例如牛奶、奶酪等，以增强钙质的吸收效果。
4、豆类和坚果
豆类和坚果中也含有丰富的钙质，例如豆腐、黑豆、花生、核桃等等。不过，由于豆类和坚果中同时含有植酸和草酸等抑制物，这些成分会影响到钙的吸收效果，为此，应该采取科学的烹饪和加工技巧，如烤豆腐和煮黑豆等，以提高矿物质的吸收效率。
通过上述的方法，可以让两岁的宝宝更好地摄取足够的钙质，从而保证宝宝的健康成长。需要注意的是，应该避免给宝宝食用过量的钙质，因为这会引发其他的问题。同时，妈妈应该合理安排宝宝的饮食，营养均衡，以确保宝宝健康成长。
