五岁的宝宝正处于生长发育的阶段，钙是构建骨骼健康的关键营养素之一。如果宝宝摄入不足，骨头会更加脆弱容易受伤。以下是一些适合五岁宝宝的补钙食品建议：
乳制品：牛奶是宝宝获得足够钙的最佳选择，平均每杯牛奶含有250mg左右的钙。不过，对于五岁宝宝，可以鼓励他们食用其他乳制品比如酸奶和芝士，这些食品也很好地补充钙质。
大豆制品：对于乳糖不耐的宝宝，大豆制品是不错的选择。豆腐、豆浆和豆渣都含有不少钙质，非常适合素食者和乳糖不耐宝宝。
海产品：瑶柱、海参、海带、紫菜等海产品含有丰富的钙质，同时也含有多种营养素。每周为宝宝增加一两次海产品是很不错的选择。不过，海鲜对于某些宝宝有过敏或其他反应，要谨慎选择。
蔬菜水果：虽然蔬菜水果没有像乳制品一样含有高量的钙，但它们同样是补充钙质和其他营养素的好来源。比如，芝麻、豆腐、紫菜、海带、菠菜、韭菜、萝卜、鱼虾均含有大量的钙。
总之，五岁宝宝需要足够的钙来支持健康的骨骼发育。除了上述建议外，还应确保宝宝吃充足的蛋白质、维生素D和钾等营养素，以帮助身体吸收和利用钙质。
