维生素D是一种油溶性的维生素，它对宝宝的生长发育、骨骼健康以及免疫系统的正常功能都有很大的影响。在日常生活中，维生素D主要来自于阳光、食物和补充剂。由于宝宝的生长发育速度非常快，特别是在0-2岁的时期，遇到经常待在室内或天气较阴沉，维生素D的吸收量较低，因此需要加强维生素D的补充。
七岁的宝宝每天需要摄入的维生素D量是600-1000IU，而具体的摄入量应该根据宝宝的年龄、体重和健康状况来确定。七岁的宝宝一般不需要额外补充维生素D，如果宝宝的日常进食量正常，并且每天有充足的户外活动，就可以通过食物和阳光中获取足够的维生素D。如果宝宝缺乏维生素D，家长可以向医生咨询，根据医生的建议选择适当的补充剂，以及合理的使用剂量和时间。
需要注意的是，在购买维生素D补充剂时，一定要选择正规渠道的产品，以避免假冒伪劣或者污染的风险。此外，过量的维生素D摄入也会对宝宝的健康造成不良影响，因此家长应该严格掌握剂量和频率，并在咨询医生的建议下进行补充。
