宝宝需要充足的钙来支持他们的生长和发展，特别是对于骨骼生长和牙齿发育来说更是至关重要的。若长时间缺乏钙的话，宝宝可能会出现易骨折、缺牙、生长发育缓慢等症状，严重的话甚至可能导致佝偻病发生。那么，怎样才能让宝宝摄入足够的钙呢？
1. 选择适当的食物
宝宝的食谱应该尽可能含有富含钙的食物，比如奶制品、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等等。牛奶是主要的钙来源之一，母乳和人造奶粉也提供了不少的钙。如果宝宝有乳糖不耐症，可以选择乳糖不含量的奶制品，比如豆奶、甜菜奶等。
2. 日晒
日晒可以帮助宝宝合成维生素D，增加钙的吸收。特别是在早上 7 点至上午 10 点之间，这个时间段阳光比较温和、紫外线较少，可以带宝宝到户外晒太阳。在室内也可以通过放置紫外线灯来帮助补充维生素D。
3. 补充维生素D
如果宝宝无法得到足够的维生素D，钙的吸收就会受阻，极易导致缺钙。为了避免这种情况发生，家长可以在医生的建议下给宝宝补充维生素D。
4. 可以考虑钙片
如果宝宝的钙摄入量不足，需要及时补钙，这时可以考虑钙片。但是钙片并不是每个宝宝都需要，需要根据具体情况来进行补充，否则会给宝宝带来其他不利影响。
5. 合理饮食习惯
宝宝饮食不规律、好嗜甜、饮食习惯单一等都会导致缺钙，应当调整饮食习惯，增加多样性、均衡饮食。
在帮助宝宝补钙的过程中，家长需要关注宝宝的各种反应，如是否有过敏情况，是否耐受等，并及时咨询专业医生的意见。并且，家长也应该提高自身对宝宝健康的重视程度，多向专业医生咨询保健问题，切勿心存侥幸，轻罔宝宝健康。
