对于一岁的宝宝来说，补钙是很重要的，因为这个年龄段是宝宝生长发育最快的阶段。钙是组成骨骼和牙齿的重要元素，也对心脏、神经和肌肉等多个系统的正常运作起着重要的作用。那么，一岁的宝宝应如何补钙呢？
1. 多晒太阳：钙是人体制造维生素D的重要原料，而维生素D有助于钙的吸收。因此，让宝宝在早晨或傍晚阳光充足的时间段多晒太阳，可以增加宝宝的维生素D和钙的摄入量。
2. 增加乳制品摄入：乳制品是很好的钙源，牛奶、酸奶、奶酪等都含有丰富的钙质。但需要注意的是，一岁以下宝宝不适宜喝牛奶，一岁以上宝宝每天可以饮用约500毫升的全脂牛奶或奶粉，也可以适量饮用酸奶和奶酪等乳制品。
3. 合理搭配食物：除了乳制品，一些其他常见的食物也含有丰富的钙，如鱼、虾、贝类、豆类、青菜、芝士等。宝宝的饮食需要多样化，可以适当增加这些食物的摄入量，从而增加宝宝的钙摄入量。
4. 补充钙剂：在宝宝确实无法满足每天所需的钙摄入量时，医生可以根据宝宝的情况推荐一些合适的钙剂。
总之，一岁的宝宝应该着重建立良好的饮食习惯和生活规律，保证足够的睡眠和运动，多晒太阳、合理搭配食物和必要时补充钙剂，努力让宝宝健康成长。
