宝宝在婴儿期和幼儿期，钙的需求量非常大。因此，宝宝们需要获得足够的钙来保持骨骼健康和生长发育。以下是一些能够快速补钙的食物：
1. 奶类
奶类是钙的主要来源之一。乳制品包括牛奶、酸奶、奶酪等。其中牛奶含有丰富的钙和维生素D，这两种元素都是宝宝骨骼健康所需要的。
2. 黑豆
黑豆是富含钙的食品。每100克黑豆中含有170毫克的钙。如果宝宝不喜欢吃黑豆，可以尝试将其制成黑豆浆，这样不仅更容易消化，而且更容易吸收。
3. 鸡蛋
鸡蛋除含丰富蛋白质外，也是富含钙的食物。鸡蛋内的维生素D也有助于宝宝吸收钙质。但是需要注意，虽然有些宝宝喜欢吃鸡蛋，但是有的宝宝对蛋白质过敏，需要慎重食用。
4. 黑芝麻
黑芝麻含有大量的钙和维生素E，可同时行钙和铁的作用，可以使宝宝更容易吸收钙质。
5. 鱼类
鱼类如三文鱼、鲭鱼、鳕鱼等也含有足够的钙质。同时，鱼中的油脂和维生素D也有助于宝宝吸收钙质。
总结来说，宝宝补钙最快的方法之一是要保证饮食均衡，多摄入含钙量高的食物。此外，日晒也是帮助宝宝吸收钙的最好方式之一。带宝宝去户外活动，晒太阳，也可以促进宝宝钙的吸收，让宝宝健康成长。当然在给宝宝补钙的过程中，需要注意避开那些会影响钙的吸收的食品，尤其是包含大量磷酸盐的碳酸饮料、巧克力等食品，以免磷酸盐抑制钙的吸收从而影响宝宝的健康和成长。
