四岁的宝宝在生长发育过程中，需要摄取足够的营养物质来促进身体健康。其中，维生素A和D就是两种十分重要的营养素，对于儿童的生长发育、视力和免疫系统都有着重要的作用。那么，在日常生活中，四岁的宝宝应该如何补充维生素A和D呢？
首先，可以通过食物来摄取足够的维生素A和D。维生素A主要存在于动物性食物中，如肝脏、鸡蛋黄、黄油、奶酪、全脂奶、鱼油等。而维生素D则主要存在于卵黄、肝脏、鱼肝油、鱼类、蘑菇等食物中。因此，饮食方面，可以适当增加这些食物的摄入量，以保证宝宝的维生素A和D摄入量。
其次，可以通过补充口服维生素A和D的形式来补充。这种形式一般只在医生建议下进行，不建议自行购买使用。口服维生素A和D的剂量需要医生根据宝宝的实际情况进行调整，否则过量摄入会有不好的影响。
最后，阳光是人体合成维生素D的重要途径，因此，宝宝需要适当的户外活动时间，保证日晒量。在天气条件允许的情况下，每天可以让宝宝在户外玩耍1-2小时，让其暴露在阳光下，这对宝宝的身体健康也有很大的帮助。
总之，四岁的宝宝需要适当地摄取足够的维生素A和D，而在选择摄取的形式时，需要根据医生的建议进行。在日常生活中，注意给宝宝适当的户外活动时间，也有助于促进宝宝的维生素A和D的合成。
