3岁的宝宝需要每天摄入600-1000国际单位（IU）的维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，它在人体中具有重要的作用。它有助于吸收和利用钙和磷，对骨骼生长和发育非常重要。此外，维生素D还对免疫系统、心血管健康和神经系统的功能发挥着重要作用。
在3岁以下的幼儿期，维生素D的需求量非常高。这是因为幼儿期是一个骨骼生长和发育的重要阶段。如果孩子缺乏维生素D，可能会导致骨骼疾病，如佝偻病等。因此，保证孩子摄入足够的维生素D是非常重要的。
维生素D可以从阳光中获取，也可以通过食物和补充剂获得。日常生活中，孩子可以通过在户外活动，每天暴露在阳光下20-30分钟来获得足够的维生素D。夏季和冬季的阳光强度不同，建议在早晨或晚间避免强烈的阳光，以防止晒伤。
如果孩子的饮食中缺乏维生素D，可以考虑给孩子补充维生素D补充剂。补充剂的种类很多，应该根据孩子的年龄和个人情况来选择合适的补充剂，同时应该遵循医生的建议和指导，以确保孩子的健康和安全。
