十个月宝宝在饮食上需要注重多样化和均衡性，可以通过摄入含有丰富钙质的食物来满足身体对钙的需要，同时也可以选择适量的钙补充剂来提高钙的吸收率。
以下是一些推荐的钙质丰富的食物：
1.奶制品：例如牛奶、酸奶、芝士等，是宝宝获得钙质的主要来源；
2.海产品：例如带鱼、鱼籽、虾、蟹等富含钙质的食品；
3.绿色蔬菜：例如小白菜、菠菜、芹菜等，也是良好的钙质来源；
4.豆制品：例如豆腐、豆浆、豆皮等，经常食用可以帮助宝宝吸收更多的钙。
此外，在为宝宝选择钙补充剂时，需要选择专门为婴幼儿设计的钙剂，避免使用成人钙剂，并严格按照医生或药剂师的建议使用。
需要注意的是，过量摄入钙也可能导致身体问题，因此请在儿科医生的建议下，合理安排宝宝的饮食和补钙计划。
