宝宝在出生后，需要通过乳汁或者配方奶来获取充足的维生素D。可是，当宝宝开始食物健康餐后，他们的维生素D摄入量可能会降低。这时候，给宝宝补充维生素D3就显得尤为重要。
维生素D3是一种油溶性维生素，指的是它需要摄入一定的脂肪才能被身体吸收。因此，补充维生素D3最好使用油剂/胶囊等形式。
对于一岁宝宝，推荐的维生素D3摄入量为每天400 IU（10微克），可以通过以下几种方式进行补充：
1. 给宝宝服用维生素D3油剂/胶囊：可以将剂量直接滴入婴儿的口中或者混合在食物中（如奶粉、麦片、果泥等），按照医生或者药剂师的建议计算剂量。
2. 暴露在自然光下：日光浴可以促进人体皮肤合成维生素D，但宝宝的皮肤非常柔嫩，需要注意避免日晒，每天15-30分钟在早上或者晚上即可。
3. 一些富含维生素D的食物：例如三文鱼、沙丁鱼、鸡蛋等，但这些食物含量相对较低，需要摄入大量才能达到每天所需的维生素D摄入量。
无论哪种方式，都需要遵循医生或者药剂师的建议计算剂量以及进行定期监测。同时，还应该坚持规律喂养，注意补充营养，让宝宝健康成长。
