补钙是宝宝生长发育中非常重要的一个环节。补钙不足会导致儿童生长发育缓慢，牙齿发育不良，容易引发生长性骨病等问题。所以，让宝宝补钙就显得尤为重要。那么，怎么才能让宝宝补钙快速有效呢？以下是一些方法供家长们参考。
1. 食物摄入
让宝宝摄入富含钙元素的食物，如牛奶、奶酪、豆腐、芝士、海鲜、豆类、柿子椒等等。在宝宝食用时注意不要配以碳酸饮料等，因为含糖过高的饮料会抑制体内的钙质吸收。
2. 食品搭配
在宝宝的食谱中，家长要注意搭配食物，以便更好地提高钙的吸收率。如，可以搭配一些含有维生素D的食物，比如鸡蛋、黄油、鱼类等等。
3. 合理运动
适当的运动可以促进骨骼强壮，并增加骨骼吸收钙质能力，同时也需要避免宝宝的运动过度疲劳，避免对骨骼的伤害。
4. 日晒
让宝宝多晒太阳，不仅有助于体内合成维生素D，增加人体钙吸收，同时还可以促进身体的健康发展。
5. 补钙食品
如果宝宝的补钙量不足，家长也可以让宝宝补充一些补钙食品，比如钙片，此时需注意给予合理建议，以免过量导致宝宝身体负担过大。
总之，让宝宝补钙快要从摄入食物，饮食搭配，合理运动，充足日晒等方面着手。当然，还有可能会因为一些宝宝体质较弱，建议要去医院检查对应的情况，以便为宝宝更好地起到作用。
