补钙是孩子骨骼发育中的必备环节，但是如何才能让孩子快速补钙呢？以下是一些补钙的食物，供你参考：
1.牛奶与酸奶：牛奶酸奶是最常见的补钙食品，以牛奶为例，每100毫升牛奶含有约120毫克钙，而每100克酸奶则含有约170毫克的钙。因此鲜牛奶和酸奶都是4岁宝宝补钙的好选择。
2.豆类及其制品：黄豆、腐竹、豆腐干等豆制品都含有较为丰富的钙，是比较好的蔬菜补钙食品。
3.蔬菜：绿叶蔬菜不仅含有大量的纤维素和维生素，而且还含有钙、铁等矿物质，比如菠菜、青菜、西葫芦、海带、紫菜等。
4.水果：水果对于孩子的健康同样非常重要，比如橙子、草莓、芒果、西瓜，均含有一定量的钙元素。
5.鱼类及其制品：鱼肉、鱼鳞、鱼骨都是鱼类的钙来源，同样含有较多的钙元素。不过宝宝们对鱼类的接受度可能会有所不同，要根据实际情况来考虑选择。
不仅如此，还可以通过多种食物的搭配达到快速补钙的效果，比如牛奶和鸡蛋一起吃、牛肉和芹菜一起吃等。此外，孩子的日常饮食中蛋白质、维生素D也是补钙的关键所在，可以适当增加摄入量。最后要提醒的是，4岁宝宝补钙的时候，注意补钙的同时不要过量，建议根据具体情况咨询医生或营养师的建议。
