首先，需要找出导致胎儿缺氧的根本原因。常见的缺氧原因包括母亲在妊娠期间吸烟、接触环境污染物、自身患有高血压等。根据原因和程度，可以采用以下措施来预防和缓解缺氧。
1. 饮食要科学合理：孕妇饮食要多样化，包含适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质。尤其需要注意补充铁元素，以充分提供胎儿所需的氧。
2. 必要时进行氧疗：如果胎儿缺氧较为严重，可以给孕妇进行氧气疗法。这种方法可以提供额外的氧气，帮助胎儿更好地发育。
3. 控制血压：对于存在高血压的孕妇，需要及时控制血压，以预防出现胎儿缺氧的情况。
4. 坚持运动：孕期适当的运动可以促进母体和胎儿的健康，缓解胎儿缺氧。但是需要注意，运动量要适当，不宜过量。
5. 制定合理的生活方式：孕妇应保持良好的生活及饮食习惯，规律的休息与锻炼，避免负面情绪等，都有助于预防和缓解胎儿缺氧。
尤其需要注意，如有胎儿缺氧的症状出现，如胎动减少、宫缩等应及时就医。因为胎儿缺氧是否严重，需要医生根据情况进行诊断和治疗。同时，在日常生活中，可以多加关注自己和胎儿的健康状况，及时发现问题并进行预防和治疗。
