宝宝一岁的时候，饮食还没有完全成熟，需要额外补充一些维生素和矿物质，以促进健康成长。在这些维生素中，维生素AD和D是非常重要的。
维生素AD和D都是脂溶性维生素，其在身体内的储存量相对较高。因此，宝宝在一岁时，每天的需求量并不是非常高。每天只需要摄入约400-500国际单位（IU）的维生素AD和200-400 IU的维生素D就可以了。
为了保证宝宝摄入足够的维生素AD和D，可以在每天的食物中添加一些富含这些维生素的食品。比如：
- 富含维生素A：胡萝卜、南瓜、甘蓝、菠菜、红椒等蔬菜；鸡肉、鱼肝油、蛋黄等动物性食品。
- 富含维生素D：鱼肝油、蛋黄、肝脏等动物性食品；蘑菇、紫菜等植物性食品。此外，阳光也是维生素D的重要来源，每天晒太阳10-15分钟就可以为宝宝提供足够的维生素D了。
如果宝宝的饮食没有得到足够的维生素AD和D，可以给宝宝通过口服液体补充，但是一定要按照医生或药剂师的建议进行，以避免摄入过量。
总之，对于一岁的宝宝来说，需要注意饮食平衡、多样化，同时适量补充维生素AD和D，以保证宝宝健康成长。
