补铁和补钙都是宝宝健康成长中必不可少的营养素。补铁可以帮助促进血红蛋白的生成，增强免疫力和抵御感染能力。而补钙则有利于宝宝骨骼和牙齿的发育，预防佝偻病等疾病。那么，什么时间开始补铁和补钙呢？
一般情况下，宝宝出生后的6个月内，母乳或配方奶都可以满足宝宝的铁和钙摄入量。六个月之后，一些宝宝可能需要额外的铁和钙补充。根据美国小儿科学会推荐，建议六个月之后的宝宝开始逐渐添加含铁和钙的食物。
对于含铁的食物，肉类是最好的选择。肉类中的铁比蔬菜和水果中的铁更容易被宝宝吸收。适合宝宝的铁丰富的肉类包括鸡肉、牛肉、猪肉等。另外，其他含铁的食品有红肉、鸡肝、蛤蛎、绿叶蔬菜以及米类等。此外，配方奶中也含有铁，但是母乳中就相对较少，因此需要特别注意。
含钙的食品包括乳制品、豆制品、鱼类、坚果以及绿叶蔬菜等。多种钙源的搭配可以更好地满足宝宝的营养需求。与含铁的食品不同，宝宝可以在6个月以后尝试摄入含钙的固体食物，比如酸奶和芝士。
需要注意的是，如果宝宝有过敏史或者有其他特殊情况，应该在咨询医生后再考虑添加含铁和钙的食物。并且，宝宝一般很难通过正常饮食摄入足够的铁和钙，因此可以在医生的建议下添加相应的补充剂，如口服补铁剂和液体补钙剂等。
总之，宝宝的补铁和补钙需要根据年龄和营养需求来确定。在添加含铁和钙的食物或补充剂之前，一定需要咨询医生的意见。同时，也需要及时观察宝宝的生长情况，确保营养摄入量和必要营养素的平衡。
