对于12岁的宝宝来说，补钙是十分重要的。在这个年龄段，孩子的骨骼正在长成，并且骨量也在不断增加，因此需要大量的钙元素来支持。
以下是一些适合12岁宝宝的补钙食品：
1.牛奶：牛奶是一种非常好的补钙食品，每100克牛奶中含有约130mg的钙。可以每日给孩子喝一杯，以保持骨骼健康。
2.豆类：豆类不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的钙和维生素D，这是帮助钙吸收的重要成分。可以让孩子经常食用豆腐、黄豆、绿豆等豆制品。
3.海产品：海产品中富含钙、磷、碘等微量元素，可有效增强宝宝的骨骼强度。可以生吃或炒菜时加入海鲜。
4.蔬菜：青菜、芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜中含有丰富的钙元素。可以每日搭配不同的蔬菜来保证孩子获得足够的钙元素。
5.奶酪：每100克奶酪中含有大约700mg的钙元素，奶酪也是一种不错的补钙食品。可以加入孩子的早餐食物中，例如在土司上涂上奶酪片。
总之，保证宝宝在日常饮食中摄入足够的钙元素非常重要。在上述的食品基础上，还可以加入一些钙质补充剂来保证孩子的骨骼健康发育。
