夏季是宝宝容易缺钙的季节，因为夏季气温高，宝宝出汗多，容易流失体内的钙。同时夏季宝宝的食欲不如其他季节，吃得不够，更容易造成钙的缺乏。但是，要想补钙不上火，也需要注意以下几点：
1. 合理搭配食物。宝宝的饮食应该搭配富含钙质的食物，如牛奶、豆类、海鲜、菠菜等，同时搭配富含维生素D的食物，如蛋黄、鱼肝油、人造奶油等，促进钙吸收。
2. 控制食物烹饪方式。尽量采用蒸、煮、炖等简单的烹饪方式，避免热炒、煎等高温烹饪方式，这种方式会破坏食物中的营养成分。
3. 科学补充钙质。夏季宝宝的食欲不好，可以考虑补充适量的钙制剂，但是要注意不要过量，避免造成肾脏负担。
4. 削减辛辣刺激食物的摄入。辣椒等辛辣刺激食物会影响宝宝身体的平衡状态，造成上火现象，应该减少其摄入，保证饮食清淡。
总之，补钙不上火需要注意合理搭配食物、科学补充钙质、削减辛辣刺激食物的摄入等方面。同时，夏季的宝宝还需多喝水，避免出汗过多造成身体失水，对于缺钙的问题，也可以咨询专业的医生或营养师。
