孕妇可以适当地吃凉面或呛奶面，但需要注意以下几点：
1. 选择面条：建议选择优质、卫生的面条，如购买超市里的包装好的面条或者去正规的餐厅食用。
2. 食用时间：不要在空腹或者疲劳过度的情况下食用，尤其是呛奶面，因为可能会对喉咙造成刺激，导致不舒服。
3. 配料搭配：建议搭配新鲜蔬菜、水果、肉类等食材。但也要注意避免食用腌渍、过度油炸或脂肪含量过高的食物。
4. 不过度食用：作为面类食品，凉面或呛奶面并不是主食，因此孕妇应视具体情况适量食用，而不是过度食用。
总之，孕妇可以适当地食用凉面或呛奶面，但需要注意上述几点，以及根据个人情况进行调整。另外，如有任何不适，应及时就医。
