建议宝宝晚上最好在睡觉前1-2小时之前适量补充钙质。这样可以让宝宝的身体更好地吸收和利用钙质，同时还能保证宝宝的睡眠质量，避免睡前饱腹影响睡眠和消化。
需要注意的是，宝宝不宜过量补钙，否则可能会引发不良反应，如便秘、腹胀、口腔溃疡等。对于宝宝的钙质需求，应根据其年龄、性别、身体健康状况和饮食结构等情况而定，最好在医生或专业营养师的指导下进行补钙。
对于宝宝的钙质补充，不仅可以从食物中获得，还可以通过补充钙剂等形式进行。但是，不同形式的钙质补充方法也有不同的注意事项。
食物补钙应选择富含钙的食物，如牛奶、乳制品、豆类、海产品和绿叶蔬菜等，同时尽量避免摄入过多的磷质，以免影响钙质的吸收和利用。
钙剂补充应选择适合宝宝的剂型和品牌，如颗粒、口服液或糖果等，同时注意剂量和频率，以免过量导致身体不适。
总之，宝宝的钙质补充需要因人而异，要根据宝宝的具体情况而定。同时，一定要选择高质量的钙源，避免摄入过量的钙质，以保障宝宝的身体健康。
