六个月宝宝的饮食已经可以慢慢向正常人的饮食转变，他们可以慢慢地摄入更多的谷物、蔬菜、水果和蛋白质等营养成分。其中，钙是建构宝宝骨骼必不可少的重要营养素。对于六个月的宝宝来说，现在是如何从食物中摄取足够的钙而无需服用钙补充剂的重要时期。
首先，六个月的宝宝在开始添加辅食后可以选择一些富含钙质的食物，如牛奶、豆类、核果和鱼等等，且这些食物应该在宝宝的食物图谱中占比较大的一部分，以达到每天所需的钙质摄入量。有些爸妈可能有疑虑，毕竟母乳和配方奶中的钙含量更高，可能会让宝宝吃得更多。然而事实上，宝宝所需的钙质是可以通过其他生物的食物中获得，而牛奶、豆类或鱼的优质蛋白质也使得宝宝可以更好地吸收并利用钙质。
此外，一些宝宝可能还需要额外的钙补充，如早产儿或营养不良的婴儿，因为他们的体内钙质储备较低。对于这些宝宝，医生或保健专家可以根据每个宝宝的具体情况建议使用为时不长的钙补充剂。通常情况下，医生或保健专家建议钙补充剂应该逐渐减少，这样宝宝的体内便不会依赖于这些药物。
最后，需要提醒的是，建议家长在为宝宝添加辅食时不要过量补钙。过量补钙可能对于宝宝产生不良影响，如影响铁吸收、引起消化不良等。总之，家长需要根据宝宝的具体情况来选择适合的营养饮食，并遵循幼儿健康发展的原则，尽量避免使用过量和不必要的保健品，以及尽量进行科学合理的饮食结构。
