小宝宝的生长发育和健康发展需要充足的营养，其中钙是必不可少的成分之一。钙是人体骨骼及牙齿的重要组成成分，是确保骨骼和牙齿发育正常的重要元素。因此，合理搭配宝宝的饮食，让宝宝摄入足够的钙质是十分重要的。
1. 奶类食品
奶类及奶制品是最好的钙源之一，含有丰富的钙质和优质的蛋白质。母乳是最好的食物之一，富含丰富的钙质和营养物质。其中，牛奶是宝宝最为常见的奶制品，宝宝在6个月之后可以逐步的添加牛奶或奶粉，您还可以在婴儿辅食中加入奶酪、酸奶、起司等奶制品。
2. 绿叶蔬菜类食品
绿叶蔬菜中维生素C、铁质和钙质的含量非常高，宝宝们可以逐渐加入菠菜、芥菜、青菜、油菜等绿叶蔬菜到日常辅食当中。
3. 海产品类食品
海产品以及其他动物皮骨中也含有丰富的钙质，如虾、蟹、海带、紫菜等也是较为理想的来源。
4. 果蔬类食品
一些蔬菜、水果也含有一定量的钙质，如白菜、豆腐、绿豆、木瓜、草莓、甘蔗等都可以适当加入宝宝的辅食中。
总的来说，给宝宝选择含钙的食品，还应注意控制不良的饮食习惯，如垃圾食品、高脂肪饮食等，切勿过度，尤其不能过度过量的添加钙质食物，以免引起宝宝的不适反应。在合理的搭配和均衡的营养配上，宝宝稳健的成长和健康发育都将有所保证。
