维生素D和AD在宝宝的生长发育过程中都有着非常重要的作用，而且在季节变化和天气不佳的情况下，宝宝的维生素D和AD摄取量可能会不足，因此我们需要通过食物或者口服的方式来给宝宝提供足够的维生素D和AD。
首先，维生素D和AD的摄取量需要根据宝宝的年龄和体重来确定，通常建议在医生或者营养师的建议下进行补充。对于0-6个月的婴儿来说，维生素D建议每天400 IU，而AD建议每天300 IU；对于6个月以上的婴儿和幼儿来说，维生素D建议每天600 IU，AD建议每天400 IU。
其次，宝宝可以通过食物来获得维生素D和AD，例如鱼肝油、绿色蔬菜、坚果、蛋黄等都是富含维生素D和AD的食物。但是需要注意的是，宝宝的消化系统和肝脏功能还未完全发育，因此不建议过量给宝宝食用这些食物。
最后，口服的方式是最常见也是最为便捷的方式。对于0-12个月的婴儿来说，维生素D和AD可以选择口服滴剂或者直接在母乳或人工奶中加入维生素D和AD的配方奶粉；对于12个月以上的幼儿来说，也可以选择口服儿童维生素D和AD口服液或者片剂。
需要注意的是，不要把维生素D和AD过量补充给宝宝，因为这也可能会产生副作用。同时，在给宝宝补充维生素D和AD的时候，也需要注意药品的存储和使用方式，不要让宝宝意外接触和误食。
