一岁宝宝正处于生长发育期，钙质是骨骼生长和牙齿发育不可或缺的营养素。除了奶制品外，一岁宝宝可以通过吃些食物来补充钙质。下面来看看一些适合一岁宝宝的补钙食物：
1. 鲜奶
对于一岁的宝宝来说，母乳或配方奶仍是最好的食物。如果宝宝已经断奶，可以给宝宝喝些鲜奶。但因为脂肪含量高，需要适量控制，建议一天不要超过200mL。
2. 豆腐
豆腐中富含钙质和优质蛋白质，可以适当给宝宝食用。不过，建议选择嫩豆腐，煮熟后再给宝宝食用，以便消化吸收。
3. 鱼类
鱼类也是富含钙质的食物，可以适量给宝宝食用。宝宝可以吃些无刺小鱼、蒸鱼等，注意不要给宝宝吃含有过多汞等有害物质的鱼类。
4. 紫菜
紫菜是富含钙质的海藻类食物，营养价值很高。宝宝可以吃些紫菜汤或紫菜包饭等。
5. 菜类
部分蔬菜也含有一定量的钙质，如芹菜、大白菜、菠菜等。可以将这些蔬菜熟透后给宝宝食用。
总之，一岁的宝宝需要更多的钙质来支持骨骼和牙齿的生长发育，以上这些食物都是适合的补钙食物。不过，给宝宝补钙时要注意量的控制，避免过多或过少。同时，宝宝的饮食也要多样化，不要只吃一种食物，以免营养不均衡。 如果您对一个岁宝宝的饮食有疑问，请咨询专业医生或营养师，以确定最佳的饮食方案。
