补钙是宝宝健康的重要保障之一，对于1岁以上的宝宝来说，补钙仍然非常重要。在宝宝成长的过程中，钙质是其骨骼生长的基础，因此宝宝的饮食中需要摄取足够的钙质来满足其生长和发育所需。
根据中国营养学会发布的《中国婴幼儿膳食指南》建议：1-3岁的儿童每天需要摄入400-600mg的钙。钙的摄入量应该来自于自然食物及其它安全的来源，而不是单纯地在宝宝饮食中添加钙剂。因为添加钙剂不能代替健康均衡的饮食，而且当钙剂过量时容易对宝宝的肾脏造成伤害。
以下是一些富含钙质的常见的自然食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、乳酸饮料等。这些食物中的钙质含量较高且易于被人体吸收。
2. 海产品：比如鱼肉和虾，螃蟹，龙虾等。这些海产品中都富含丰富的钙质，如果宝宝喜欢吃，可以在饮食中适量添加。
3. 豆类：如豆腐、豆类食品等。尤其是豆腐，它富含维生素D，不仅有助于钙的吸收，还能增强宝宝骨骼健康。
此外，阳光是人体合成维生素D的最好来源，可以让宝宝多晒太阳，以免出现维生素D缺乏，影响钙的吸收。
总之，对于1岁以上的宝宝来说，保证其饮食中摄入足够的钙质和维生素D非常重要。让宝宝在健康均衡的饮食和充足的阳光照射下健康成长。
