在孕晚期，初为母亲的女性需要格外注意饮食，因为她们的身体需要足够的营养来支持胎儿的发育和健康。同时，孕妇也需要避免摄入过多的毒素和化学物质，以减少对胎儿的影响。下面是一些孕晚期可以食用的食物，可以帮助减少胎毒：
1. 坚果类：坚果是一种很好的孕妇零食，它们富含健康的脂肪、蛋白质、纤维和许多重要的维生素和矿物质。含有丰富抗氧化剂和纤维素的坚果如腰果、核桃、杏仁等都是不错的选择。
2. 水果和蔬菜：水果和蔬菜是必不可少的，因为它们含有丰富的营养素，如维生素C，维生素A，叶酸，钙和铁等等。可以选择有机水果和蔬菜，以避免摄入农药和化学肥料等对胎儿有危害的化学物质。
3. 鱼类：鱼类是一个很好的蛋白质来源，同时也富含omega-3脂肪酸，可以帮助宝宝的大脑和眼睛发育。然而，有些鱼类可能含有高浓度的汞，这对胎儿有害。所以，孕妇应选择口感好的、不含汞的鱼类，如鳕鱼、三文鱼等。
4. 全谷类：全谷类包括全麦面包、燕麦片、糙米等，含有大量的纤维、B维生素和铁，不仅有助于减少胎毒，还可以缓解孕妇的便秘问题。
总体而言，饮食中应多选用天然、食物链最低端的新鲜原料，不过多选择加工食品和刺激性食品，尽量避免吸烟、喝酒等坏习惯。同时，随着妊娠进程的加快，宝妈们也应随时关注自身身体的变化来应对可能会出现的问题。
