便秘对于一岁的宝宝来说是一种比较普遍的问题。当宝宝出现便秘的问题时，他们通常会抵触吃饭，从而影响营养的摄入。这时候，家长就要特别关注宝宝的营养摄入，尤其是需要补充钙质的问题。
以下是一些可以帮助宝宝补钙的方式：
1. 增加钙质食品
家长可以增加宝宝的钙质食品摄入量，如豆腐、叶菜、小鱼干等。同时可以给孩子补充一些含有维生素D的食品，如牛奶和鸡蛋等。
2. 运动
让孩子进行适当的运动可以有助于骨骼健康和强壮。不需要过于剧烈的运动，可以选择一些适合孩子的游戏或活动，如爬爬板、跳跳跳等。
3. 食品补充剂
在家长的指导下，可以给孩子使用一些钙质（和其他必需营养素）补品。但是，必须要注意剂量和使用时间，少量多次给孩子服用，不能过量。
4. 注意膳食搭配
需要注意的是，膳食搭配也很重要。宝宝应注重饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，同时要注意饮食的多样性，避免油腻热量过高的食物。
5. 定期体检
定期做体检也是极其重要的，可以确保孩子身体健康。当出现补钙问题时，记得咨询医生的建议。只有通过科学的方法和正确的饮食，孩子们才能保持健康。
