一岁宝宝的骨骼和牙齿正在不断发育，因此补充足够的钙和锌对他们的健康非常重要。
补钙：
1. 给宝宝添加富含钙的食物：比如奶制品（乳酪、奶酪、酸奶等）、豆类食品（豆腐、豆浆等）、鱼肉等。
2. 阳光照射：阳光中的维生素D可以帮助宝宝更好地吸收钙。每天让宝宝晒太阳10-15分钟就可以了。
3. 适当补钙制剂：如果宝宝在饮食中无法获得足够的钙，可以在医生的建议下适当服用钙制剂。
补锌：
1. 多食含锌食品：比如牡蛎、猪肝、瘦肉、鸡蛋等。
2. 建立良好的饮食习惯：让宝宝吃均衡的饮食，经常食用蛋白质、维生素C、糖类等食物。
3. 相关补锌营养品：在医生的建议下适当补锌营养品。
需要注意的是，不要给宝宝过多的补钙补锌，以免引发不良反应。另外，尽可能让宝宝通过饮食和自然阳光来获得这些营养素，而不是过分依赖补品。最后，如果宝宝有任何不适或异常，应及时就医。
