维生素D是人体必需的一种营养物质，它有助于维持骨骼和牙齿的健康，帮助机体吸收钙和磷，参与免疫系统和神经系统的功能等，因此，它对于四岁宝宝的健康非常重要。
通常情况下，四岁宝宝可以一直维生素D。根据不同国家的标准，每天的建议摄入量可能会稍有不同。但无论如何，从出生到四岁的儿童，特别是在北极圈内的地区，必须保证摄入足够的维生素D，以帮助他们的骨骼生长和发育。
然而，过量的摄取维生素D也是有害的。它可以引起头痛、恶心、呕吐、腹泻、乏力、食欲不振等症状。过量摄入可能导致钙沉积在身体的软组织中，从而导致肾脏、心血管和免疫系统的问题。因此，在给四岁宝宝补充维生素D时，家长必须严格控制每天的摄取量。
最好的方法是请医生或熟悉营养的专业人员为四岁宝宝制定补充方案。在某些情况下，像孩子的体重、已经摄入的营养素、日光暴晒量等因素需要考虑在内，他们会给出最准确的剂量。
除了维生素D的补充，孩子们还应该保持充足的户外活动和饮食均衡。户外活动有助于促进维生素D的产生和吸收，而饮食中的鱼类、蛋黄、奶酪、牛奶、酸奶等食物中含有丰富的维生素D，也能为孩子健康提供必要的营养。
最后，家长们还需要注意的是，四岁之后，儿童的骨骼生长进入一个重要的发展时期。因此，维生素D的作用变得更加重要。儿童的生长和发育需要各种营养素的支持，家长需要更加关注孩子的营养需求，以确保他们可以健康成长。
