十个月大的宝宝处于快速生长和发育的阶段，此时对营养素的需求量也很高。维生素C是一种重要的抗氧化剂，对宝宝的免疫系统、皮肤和牙齿健康都至关重要。那么，什么食物是补充维生素C的好选择呢？
1. 柑橘类水果
柑橘类水果是维生素C含量最高的食物之一。例如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等都是不错的选择。将它们切成小块，和宝宝一起吃，也是一个好方法。
2. 红色和黄色的蔬菜
红色和黄色的蔬菜富含维生素C和其他抗氧化物质。例如红椒、胡萝卜、南瓜、番茄等，可以作为宝宝的主食或零食，增加宝宝对维生素C的摄入。
3. 绿色的蔬菜
绿色的蔬菜同样富含维生素C。例如菠菜、甜菜、莴苣、西兰花、花椰菜等，既是营养丰富的主菜，也可以作为小零食嚼碎给宝宝食用。
4. 鲜榨果汁
新鲜榨汁是补充维生素C的好方法之一，但是需注意不要过量。可以在饭后或早上空腹时饮用。建议在榨汁之前，将果汁筛掉果渣，以免宝宝吃进太多的纤维素。
5. 酸奶
酸奶是含有维生素C的奶制品，且它还含有钙和维生素D等。将酸奶混合一些水果泥调制成莫名其妙的果酸奶，既美味、富含维生素C，也有助于宝宝更好地吸收锌等其他营养素。
最后需要注意的一点是，维生素C在蔬菜和水果被加热过程中会受到破坏。所以，最好生吃食物以获取更多的营养。除此之外，如果您担心宝宝不能通过日常饮食获取足够的维生素C，可以选择口服婴儿维生素C补充剂。当然，建议在医生的指导下选购和使用。
