4岁宝宝每天需要的维生素B量取决于其生长和发育的状况、饮食习惯以及伴随着的健康问题。维生素B是一组重要的维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B8（肌醇）和维生素B12（腺苷酸）。这些维生素在身体中扮演着不同作用，如保持神经系统、消化系统和免疫系统正常工作，制造新细胞和组织等。
根据美国儿科学会（AAP）的建议，4岁宝宝每天应该摄入以下建议摄入量：
- 维生素B1：0.5毫克/天
- 维生素B2：0.5毫克/天
- 维生素B3：6毫克/天
- 维生素B5：2毫克/天
- 维生素B6：0.5毫克/天
- 维生素B8：30微克/天
- 维生素B12：0.9微克/天
在实际饮食中，宝宝可以通过吃肉类、鱼类、禽类、鸡蛋、豆类、坚果、全麦面包等食物来获得足够的维生素B。特别的，维生素B12主要存在于动物性食品中，因此素食者需要通过额外的维生素B12补充来满足日常需要。同时，过度烹煮、贮存时间过长等都会导致维生素B的流失，因此在选购和烹饪食品时应该注意保护维生素B的营养价值。如果宝宝缺乏某一种维生素B，可能会出现相应的健康问题，如贪睡、情绪波动、皮肤干燥等。如果出现这些问题，要及时向医生咨询以确定是否需要额外进行维生素B的补充。
