7个月宝宝需要适量的钙和锌来支持其生长和发育。这两种营养素对于建立和维护强壮的骨骼和牙齿起着关键作用，并且还有助于维持免疫系统健康和支持神经和肌肉功能。
在7个月的时候，宝宝开始进入固体食品阶段，需要逐步引入含有丰富钙和锌的食物，如奶酪、酸奶、芝士、牛奶、鸡蛋、蛤蜊、豆腐、燕麦、面条等。此外，可以在宝宝的辅食中添加一些钙和锌的补充剂，但要按照医生或营养师的建议进行适量补充。
需要注意的是，摄入超过推荐摄入量的钙和锌可能会引起中毒和其他健康问题，因此父母应该谨慎饮食和补充剂的使用。另外，对于婴儿和幼儿来说，母乳或配方奶是最重要的营养来源，因为其中已经包含了充足的钙和锌。如果有任何疑虑，请咨询医生或营养师的建议。
因此，尽管7个月宝宝需要一定量的钙和锌来支持其健康成长和发育，但饮食和营养剂的使用应该谨慎，以确保宝宝的食物摄入量符合推荐摄入值，同时遵循专业医生或营养师的建议。
