生过宝宝后，妈妈需要及时进行钙的补充，以保证自身的身体健康和乳汁的营养供给。以下是一些快速有效的补钙方法：
1. 每天饮用高钙牛奶 - 牛奶是最好的钙来源之一，每天饮用高钙牛奶可以有效地补充身体的钙质。
2. 增加食用奶制品 - 酸奶、起司、黄油等奶制品含有大量的钙质，在日常饮食中适量加入可以快速补充钙质。
3. 多食用海产品 - 海鲜、贝类、鱼等都含有丰富的钙质，可以选择海产品作为饮食的补充。
4. 增加绿色蔬菜的摄入 - 绿色蔬菜中含有大量的钙质，如菠菜、芦笋、蒜苗等，适量加入可以帮助身体快速补充钙质。
5. 口服钙剂 - 口服钙剂是一种快速有效的补钙方法，可以根据医生建议选择合适的剂量和药品进行口服。
总之，生过宝宝后需要及时进行钙的补充，增加饮食中含钙量的食物，可以帮助身体快速恢复正常运转。同时，也要定期进行体检，确保身体健康的情况下进行钙的补充。
