运动后补钙是为了补充身体所消耗的钙质，让骨骼更加强壮健康，而钙是不分年龄的，无论是成人还是宝宝，都需要摄取适量的钙质。但是，在补钙前需要了解不同年龄段人群所需要的钙质摄取量和补钙前需要注意的事项。
对于成人来说，每天需要消耗的钙质量为800~1000毫克，运动量大或出汗多的人需要更多的补钙。成人可以通过食物来补充钙质，例如牛奶、豆浆、酸奶、骨头汤等，也可以选择钙片、钙粉等钙制品进行补充。但是，成人补钙需要注意，不要一次性过量摄入，以免造成负担。此外，乳糖过敏、肾功能不良等人群应避免过量补钙。
对于宝宝来说，钙质摄取量需要根据年龄段而定。2岁以下的宝宝每天需要摄取500毫克的钙，2~4岁的宝宝需要摄取800毫克，4~6岁的宝宝需要摄取1000毫克，6~18岁的宝宝需要摄取1300毫克。宝宝可以通过牛奶、豆腐、酸奶、鱼类等食物来摄取钙，也可以选择婴幼儿钙制品进行补充。但是，宝宝补钙需要注意，应根据年龄段选择适合的钙制品，不要过量摄入，避免引起钙沉积和其他疾病。
总之，无论是成人还是宝宝，补钙都是对身体有益的，但是需要注意适量、均衡饮食，选择适合的补钙方法。在补钙过程中，建议遵循医生或营养师的指导，并定期进行身体健康检查。
