自己测出胎心率的方法有几种，下面我们来介绍一下。
1. 手动查找胎心
这是最基础的一种方法，准妈妈可以用手轻轻按压自己的肚子，用食指和中指寻找胎儿的心跳声。血液流动和胎心会发出不同的声音，经过几次尝试后，准妈妈就可以区分出胎心的节律和频率。
2. 使用听胎仪
听胎仪是目前最常用的胎心率检测工具之一，使用方法也非常简单。准妈妈只需要将听胎仪放在腹部，调整音量即可听到胎心的声音。听胎仪可以帮助准妈妈更准确地听到胎心，但需要注意的是使用时间不要过长，一般不要超过30分钟。
3. 使用胎动监测仪
胎动监测仪是一种比较专业的检测工具，可以同时监测胎心率和胎动情况。使用时将胎动监测仪放在腹部，监测器会记录下胎心和胎动的情况，同时还会显示出胎心率的数字。
4. 使用手机APP
现在市面上也有一些手机APP可以帮助准妈妈自己测量胎心率，使用方法也非常简单，只需要将手机放在腹部即可。但需要注意的是，不同的APP测量结果可能会有一定误差，建议搭配其他检测工具进行使用。
总之，准妈妈可以根据自己的需要和经济实力选择合适的胎心率检测工具，一定要注意有关卫生和安全的问题。如果测量结果有异常，即使自己能够自己测量胎心率也需要及时就医。
