阴天宝宝怎么补钙？

阴天宝宝怎么补钙？阴天宝宝的骨骼发育非常重要，因此他们需要大量的钙质来支持这一过程。在阴天的日子里，有些宝宝可能不想出门，这就需要父母更加关注他们的膳食，以保证其获得足够的钙质。

以下是阴天宝宝补钙的方法：

1、多吃奶制品

乳制品是补钙的最佳来源之一，宝宝需要三杯每天。如果阴天宝宝对牛奶或酸奶过敏，可以尝试豆奶或大豆制品。低脂奶制品提供了与全脂奶相同的营养价值，但减少了卡路里和饱和脂肪的摄入。

2、多吃蔬菜和水果

稍微清淡的蔬菜和水果也含有丰富的钙质。例如：罗卜、大白菜、西葫芦、豆腐、菜花、鲜花菇、红枣、枸杞、菠菜等等。可以尝试制作汤或凉拌菜，以增加宝宝食品的多样性。

3、多晒太阳

遇到阴天的日子越多，宝宝对太阳的需求越大。晒太阳有助于宝宝吸收钙质，这是因为阳光中的紫外线可以刺激皮肤中的维生素D合成。将宝宝晒在露天阳光下15-20分钟左右即可。

4、补充维生素D

维生素D是补钙的重要物质，因为它促进钙在体内的吸收和利用。如果宝宝没有足够的维生素D，他们就很难从饮食中吸收足够的钙。维生素D可从鱼油、鸡肝、蛋黄等食物中获得。

需要注意的是，宝宝的食量和好奇心可能会影响他们对饮食的好感度。父母可以把食物分成小块，或用吸管喂给宝宝饮料，以便他们更好地吸收营养。在饮食方面时，一定要保持均衡和多样化的饮食，给宝宝不同种类的食品，以及保持每日均衡的营养摄取。