在宝宝的生长发育过程中，钙是非常重要的营养元素之一。钙质是儿童骨骼发育和保持健康的重要成分，孩子们需要补充足够的钙质以保持健康。宝宝在6-12个月期间是生长最迅速的时期，也是钙的关键时期。因此，在这个阶段宝宝需要的钙质含量是非常高的。
每天为宝宝补充足够的钙质非常重要，但是过量补充钙质也会带来一些风险。因此，孩子每天需要的钙质量应该根据年龄，性别以及孩子的整体健康状况来决定。在孩子7个月大的时候，每天摄取适宜的钙质含量非常重要。通常每天需要摄取500毫克的钙。
在宝宝7个月大之前，宝宝从母乳或者配方奶中就可以获得足够的钙质。但当宝宝7个月大时，仍需要饮食中摄入更多的钙质以满足生长发育的需要。
以下是7个月宝宝应该摄取的适合的膳食：
1. 奶类食品： 7个月宝宝可以上羊奶、牛奶、排毒奶、酸奶等奶制品，既满足了宝宝日常所需营养，也能补充宝宝所需的钙质，但是牛奶如在未加热或未经严格消毒的情况下饮用，会增加患肠胃疾病和其他疾病的风险。
2. 动物性食品：动物性食品也是宝宝获得钙质的重要来源。例如：豆腐、鱼类、鸡肉等都是良好的钙质来源食品。
3. 植物性食品： 一些蔬菜的钙含量也很高，比如绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、香菜、茭白等），也含有丰富的钙质。
总之，7个月宝宝每天补钙非常重要，但补充钙质的量应该适中，过量补充可能会导致其他健康问题。家长应该让宝宝饮食多元化，多吃新鲜、天然的食品。必要时，可以在医生的指导下，在宝宝日常饮食中添加一些钙质补充剂。
