营养对于孩子的生长发育至关重要，其中包括补充钙质、蛋白质、维生素等。以下是一些宝宝常见的食物，既可以帮助宝宝长高，又可以补充钙质。
1. 奶制品：纯牛奶、奶酪、酸奶等含有丰富的钙质、蛋白质等，这些食物可以帮助宝宝补充钙质，同时增强骨骼和牙齿的健康。但是，需要注意的是，有些孩子会对牛奶过敏，因此在添加这类食物之前，应先进行一些测试。
2. 蔬菜：例如菠菜、芹菜、花菜、胡萝卜等都是富含钙质和其他营养的蔬菜，可以帮助宝宝长高。但是需要注意的是，有些蔬菜会影响人体钙吸收，因此应该在合理选择蔬菜时注意。
3. 水果：沙棘、柠檬、草莓、龙眼等都含有丰富的维生素C和其他营养素，可以帮助宝宝吸收钙质并促进骨骼发育。
4. 豆制品：豆腐、黄豆、黑豆等都是优质蛋白质的重要来源，此外还含有丰富的钙质和其他营养素，可以帮助宝宝长高。
5. 鱼类：吃鱼有助于促进宝宝的智力发育，同时鱼类也富含蛋白质、钙质和维生素D，有助于宝宝长高和强健骨骼。
需要注意的是，宝宝的饮食应当多样化，并且遵循饮食均衡原则，既要确保足够的营养，又要尽可能避免高糖、高盐等对宝宝的健康产生不良影响。同时，每个宝宝的生长发育不同，营养需求也会存在差异，因此家长应根据宝宝的实际情况，结合医生的建议和食品的属性等情况，选择合适的食物帮助宝宝补充营养。
