在宝宝一岁之后，养育者会发现营养需求和口味都会发生变化。随着宝宝的食物消化系统逐渐发育成熟，适当的维生素和营养素一样重要，以确保宝宝的健康成长。在宝宝一岁之后，应该有意识地从食物中获取多种维生素和营养素来保持健康，包括：
1.维生素A：对于宝宝的免疫系统、视力和皮肤有益处。食品来源包括胡萝卜、蛋黄、绿叶蔬菜和牛奶。
2.维生素C：有助于身体免疫系统发挥作用，并有助于铁的吸收。食品来源包括柑橘类水果、草莓、木瓜和甜椒。
3.维生素D：对于宝宝的骨骼发育至关重要。食品来源较少，可通过晒太阳或补充维生素D来获得。
4.钙：对于宝宝的骨骼和牙齿发育至关重要。常见的食品包括酸奶、芝士、豆类和绿叶蔬菜。
5.铁：对于宝宝的智力、免疫系统和血红蛋白有益。食品来源包括红肉、鸡肉、豆类和绿叶蔬菜。
维生素和营养素的来源最好是实际食物，而不是仅仅依靠补充剂，以确保宝宝获得足够的维生素和营养素。在给宝宝喂食时，应尽可能多地提供各种丰富多彩的食物，以满足他们的身体需求。如果宝宝确实需要补充维生素，则应在儿科医生的指导下进行，以确保补充方案的合理性和安全性。
