三岁宝宝处于生长发育的关键时期，钙是构成骨骼所必需的营养物质。因此，三岁宝宝需要摄取足够的钙来保证骨骼的健康发育。那么，三岁宝宝应该从哪些食物中摄取钙呢？
1. 牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、起司、奶酪等乳制品都含有丰富的钙。其中，牛奶是最为常见的补钙食品，因为牛奶中的钙含量很高，并且容易被人体吸收。但是尽量不要让宝宝喝太多的牛奶，因为在宝宝三岁之前，大量的牛奶会导致缺乏铁、维生素D等其他营养素。
2. 海鲜：贝类、虾、蟹等海鲜含有高含量的钙，而且富含优质蛋白质，对宝宝的成长发育大有助益。
3. 豆类：豆腐、黄豆等豆制品也是很好的钙源。而且豆类是植物性蛋白质的重要来源，适量的摄入有助于宝宝吸收动物性蛋白质。
4. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、芥菜、青菜含有丰富的钙质，且维生素C含量丰富，可以刺激钙的吸收。
5. 干果和坚果：杏仁、花生、核桃等坚果富含钙和蛋白质，是很好的补钙食品。
总之，宝宝的饮食应该以多样化为主，不要单一的摄入某种食物来充分摄取钙质，应该根据宝宝的饮食偏好来搭配多种食材，以满足宝宝所需。同时，注意配合适当的户外运动，晒太阳等，以增强钙质的吸收和骨骼的健康生长发育。
