铁和钙是儿童生长发育必需的营养素之一。特别是在6个月大的宝宝，铁和钙的摄入量对其身体发育和免疫系统的健康都有着至关重要的作用。那么，如何帮助6个月的宝宝补铁补钙呢？以下是一些建议供大家参考。
补铁：
铁是帮助身体制造血红蛋白的必需元素。宝宝在出生后，体内含铁量逐渐减少，因此需要摄入足够的铁来维持正常的生长发育。以下是一些补铁的食物供大家参考：
1. 米粉/麦片等加铁的品牌：6个月大的宝宝可以开始吃添加铁的米粉或麦片。这些产品经过fortified，含有足够的铁。
2. 红肉：牛肉，羊肉等红肉含铁丰富。可以做成婴儿辅食，注意煮烂和去除骨头。
3. 鸡蛋、豆腐、蛋黄：这些食品不仅含铁，而且含有一些营养素，能够增强宝宝的免疫力。
4. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜等绿叶蔬菜含铁较高，婴儿开始可尝试在辅食中加入这些蔬菜泥。
补钙：
钙是保持健康骨骼、牙齿、正常心跳等重要的元素。以下是一些有利于6个月老宝宝补钙的食物。
1. 母乳和配方奶：母乳是优秀的钙来源，而且能够帮助宝宝吸收和利用其他营养。配方奶中也添加了足够的钙。
2. 酸奶： 酸奶是富含钙的最好食品之一。可以选择添加益生菌的酸奶来增强宝宝的免疫力。
3. 面包、豆浆、糙米等：这一类食物中含有一定量的钙质，可以为宝宝提供额外的钙质补充。
4. 海鲜：三文鱼是钙含量较高的海鲜之一，可以自制三文鱼泥或将其做成婴儿辅食来补钙。
补充维生素D：
维生素D是促进钙吸收和骨骼发育的必需元素。尽管自然光和富含钙的食品可以提供少量的维生素D， 宝宝还是需要额外的维生素D补充。可以选择添加维生素D的食品，如配方奶，或者需求不大的话，可以有适当的勘库时间，导出宝宝多逗留在户外的机会。
总之，铁和钙是宝宝身体发育所必需的两种元素。因此，在为6个月宝宝供给食物的时候，我们可以考虑提供多样化且富含这两种元素的食物。同时，需注意的是，不管是纯母乳喂养还是配方奶喂养，宝宝40%-60%的营养都得依靠补充食物，所以我们需要搭配好宝宝的营养配餐，帮助宝宝顺利成长。
