维生素D是人体所必需的一种维生素。它是通过阳光照射人体皮肤时形成的，也可以通过食物补充。对于3岁的宝宝来说，补充维生素D对于促进骨骼生长和免疫系统的功能至关重要。
对于3岁的宝宝，如果他们的饮食足够多样化，包含鱼、蛋黄、鱼肝油等食物，他们可以通过食物来摄取维生素D。这些食品是富含维生素D的，可以为宝宝提供足够的营养。
但是，大多数3岁的宝宝并不总是很愿意吃这些富含维生素D的食物，更不用说适当食用这些食品来获得足够的维生素D了。因此，对于这些孩子，家长应该考虑让他们进行日常补充。
补充维生素D的方法一般有两种：口服补充和皮肤吸收补充。
口服补充：
口服补充是将维生素D作为口服液或者胶囊状剂量形式给孩子服用。服药过程中，家长必须按照医生或者药剂师给出的剂量来服用，不要自行增加剂量。一般来说，每天给宝宝补充400-1000IU的维生素D即可。
皮肤吸收补充：
当阳光照射到人体皮肤时，皮肤中的酪氨酸转化成维生素D3，然后被人体所吸收。因此，在某些情况下，可以通过皮肤吸收来补充维生素D。例如，如果家长带孩子去海边、公园等户外活动，并且穿着短裤和短袖，可以适量地让孩子接受阳光照射，但应避免在午后阳光最强烈的时候暴露太阳下。
综上所述，补充维生素D需要家长视孩子的饮食状况和活动水平而定。如果孩子的饮食已经不错，那么只需适当接受阳光的照射即可。否则，口服补充也是可行的。不过，在进行口服补充时，一定要遵循医生或者药剂师的指导，并按照剂量合理使用。
