对于一岁多的宝宝，补钙锌是非常重要的。这两种矿物质对于一个婴儿的健康和生长发育非常重要，因为它们有助于支持强壮的骨骼和牙齿，同时也对于身体内的许多其他功能的正常运作也至关重要。
以下是一些含有足够钙和锌的食物建议，可以帮助宝宝保持健康成长：
1. 奶制品：可提供丰富的钙和锌。例如奶、芝士、酸奶等，但是在婴儿1岁前，不建议直接饮用牛奶。
2. 水果和蔬菜：如橙子、橙汁、香蕉、草莓、绿色叶菜、西兰花等。
3. 肉类和鱼类：如瘦肉、鸡肉、鲑鱼、虾、蟹、南极磷虾、海带等。
4. 蛋类：例如蛋黄，富含维生素D、钙和锌。
5. 全麦食品：如全麦面包、全麦饼干等。
请注意，有些食物可能需要进行适当的烹饪，以确保它们适合宝宝的年龄和消化系统。在为小宝宝选择食物时，应遵循医生或营养师的建议，并避免添加盐或糖，以保证食物的营养价值。
此外，家长们还可以考虑通过调整宝宝的日常饮食、定期暴露于阳光下以增加维生素D的摄入，来帮助促进宝宝的骨骼和牙齿健康发展。
总而言之，为宝宝的健康发展提供均衡营养是非常重要的。合理搭配食物，可以帮助宝宝获得均衡的钙和锌，为他们的未来健康奠定基础。
