十个月的宝宝处于生长发育的关键时期，需要获得充足的营养以支撑身体的健康发展。其中，钙和锌是两种重要的营养素，对于宝宝的身体发育和免疫系统的功能维持起着至关重要的作用。
首先，钙是构建骨骼和牙齿的重要营养素。在十个月的宝宝中，骨骼系统正在快速发育，因此需要更多的钙来促进骨骼生长，保持健康。同时，钙还参与了很多重要的代谢过程，如神经信号传导、血液凝固等。因此，钙的摄入量对于宝宝的生长发育以及身体健康非常重要。
其次，锌是维持宝宝免疫系统正常运转的营养素。锌可以促进宝宝的白细胞数量增加，从而增强免疫力，预防感染和疾病。此外，锌还可以促进宝宝的视力发展和神经系统健康，提高身体的抗氧化能力。
因此，十个月的宝宝需要获得足够的钙和锌，以保持身体的健康。宝宝可以通过均衡的饮食来获得这些重要的营养素。例如，富含钙的食物包括乳制品（奶、酸奶、奶酪等）、鱼类（比如鲭鱼）、豆类（豆腐、黄豆等）和绿叶蔬菜（比如菜心、芥菜等）。富含锌的食物包括海鲜（比如虾、蟹、贻贝等）、瘦肉、奶制品、谷类食物和蛋类等。
当然，有些情况下宝宝可能无法获得足够的营养素通过饮食，比如受限于家里的饮食供应、特殊的饮食习惯等。在这种情况下，家长可以考虑通过补充营养素的方式来提高宝宝的身体健康，例如选择适合宝宝的补钙补锌剂。不过，在补充营养素之前，应该先咨询医生或专业的营养师，以了解宝宝的营养需求和合适的剂量建议，避免出现过量或不足的情况。
