3岁宝宝正处于生长阶段，身体需要充足的营养物质来支持其生长发育。其中，钙是非常重要的营养素之一，它不仅有助于骨骼的健康，还对牙齿的生长和免疫系统的发挥有重要作用。那么，3岁宝宝如何补钙和身高呢？
1. 增加乳制品摄入：乳制品是钙的重要来源，如牛奶、酸奶、奶酪等。可以让宝宝每天喝500毫升的牛奶或酸奶，或食用适量的奶酪。当然，要注意防止宝宝过度摄入脂肪和糖分。
2. 多食用含钙食物：除了乳制品，还有一些食物也富含钙，如豆类、海鱼、绿叶蔬菜等。可以适量地在饭菜中添加这些食材，从而增加宝宝的钙摄入量。
3. 晒太阳：适量的阳光可以帮助宝宝合成维生素D，进而促进钙的吸收。因此，在早上或傍晚阳光较为充足的时候，可以带宝宝出去晒太阳，但要注意防晒。
4. 运动：适量的体育锻炼可以刺激骨骼生长，促进身高增长。可以让宝宝参与一些适合他/她的运动，如跳绳、游泳、篮球等。
5. 建立良好的生活习惯：良好的生活习惯也对宝宝的身高发育和骨骼健康有帮助。如保证充足的睡眠、避免吸烟二手烟和饮酒等不良生活习惯。
总之，对于3岁宝宝的身高和钙的补充，要注意合理搭配各种食物，同时控制好饮食和生活习惯，让宝宝健康成长。
